燒魚子&垮褲妹的私人對話

[準備清單]孕期補充品類
■葉酸(★★★)　　　
懷孕初期(1-3個月)，每天服用0.4毫克的懷孕前後服用孕維他葉酸補充葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生，也可促進乳汁的分泌。(降低胎兒神經管缺陷)

我服用的補充品：
＊大寶宸：
永信HAC孕補葉酸(添加鐵)(90顆)(屈臣氏購)(1顆/日)
另贈HAC綜合維他命錠(雙層錠)(15顆)、培恩天然液態鈣(30顆)-中期先服用

＊二寶：
GoldMax Folic acid(300顆;800mcg/顆)(Costco購)(1顆/日)
300顆實在不知道要吃到幾年去了，4個月開始補充綜合維他命，大約僅消耗約90顆，剩下的決定給大姑去補充營養囉！

食補：肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆、新鮮深綠色葉菜類、波菜、蘆筍、甘藍以及酵母，是葉酸最豐富的來源；其次為牛肉、馬鈴薯、全麥麵包、烘培豆類；其他大部分的肉類、奶類、蛋、水果和根菜類則只含有少量的葉酸。

中期(4-6個月)開始服用以下補充品，護士是建議我滿4個月再服用即可。

■綜合維他命(★★★)其他一些營養~大家都說~吃新寶納多~

我服用的補充品：
＊大寶宸：
3.5-4個月時，服用HAC綜合維他命錠(雙層錠)(贈)(1顆/日)
4個月起，服用新寶納多(costco購)(1顆/日)

＊二寶：
4個月起，服用新寶納多(costco購)(1顆/日)

■鐵(★★★)　　　　葡萄、櫻桃、牛肉、豬肝、紅菜
■鈣(★★★)　　　　可以吃吻仔魚、小魚湯、優酪乳、牛奶等
懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30-50毫克得鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。
懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物：

我服用的補充品：
＊大寶宸：
鐵錠：新寶納多已含，不再另購
鈣錠：　
3.5-4.5個月時，服用培恩天然液態鈣(贈)(1顆/日)
4.5個月起，服用適安補高單位天然懸浮液態鈣(好媽媽懷孕寶寶交流網團購)(3顆/日)(2瓶共200粒1680元)
http://www.howmama.com.tw/b127/sutamin/

＊二寶：
鐵錠：新寶納多已含，不再另購
鈣錠：Weider Calcium Citrate威德檸檬酸鈣(90包;350mg/包)(Costco購)(早起睡前各1包/日)

食補(鐵)：蛋黃、肝、肉類等。
食補(鈣)：牛奶、小魚乾、黃豆製品等。

(20120514)鈣片的重要性就我而言再加一顆星，在中期原預計2顆/日，修改為3顆/日
因為鈣質對於後期會不會腰酸背痛手麻及抽筋有一定的影響力
現在我31W了，還沒有腰酸背痛及抽筋的症狀，應該多少有點幫助
媽媽教室中，醫師都強調若有腰酸背痛手麻及抽筋的症狀要補充鈣質有緩和效果喔！！

■ＤＨＡ(★★★)　　初期要多吃~小寶寶長腦用的~也可以吃魚
DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。

我服用的補充品：
＊大寶宸：
4個月起，超高濃度DHA(葉酸+鋅)魚油精純軟膠囊(好媽媽懷孕寶寶交流網團購)(1顆/日)(1瓶共100粒1780元)
http://www.howmama.com.tw/b127/dha-t18162/
原建議2顆/日，但怕吃了後凝血功能不好，改服1顆/日，並於7-8個月停服。

＊二寶：
永信活泉深海純化魚油DHA軟膠囊(120顆;DHA450mg_EPA49mg/顆)(拍賣購)(午餐飯後2顆/日)
_孕婦每天至少應補充魚油(DHA+EPA)650mg，其中DHA的補充量至少應該有300mg
_孕婦應選用含DHA高；EPA低的魚油產品，剛好符合我的需求
預計8個月停服

食補：海藻類食物、深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等

■乳酸菌(★)　　幫助消化
　　　　
我服用的補充品：
＊大寶宸：
5個月起，美國常復高活性乳酸菌(好媽媽懷孕寶寶交流網團購)(1顆/日)(1瓶共50粒980元)
http://www.howmama.com.tw/b127/probiotics/
由於初中期肚子開始會胃脹氣及便秘，消化不好
想盡各種方式，只好試試乳酸菌，至於效果如何，我是覺得還好
但買了就是要吃完，現在還在服用中！
(不在計劃中的補充品攝取= =)

＊二寶：Weider健康益生菌(90包)(Costco購)(1包/日)

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[準備清單]懷孕用品類
■內衣(★★★★)胸部會一直變大~有考慮母乳的媽咪最好買有哺乳功能的

我的選擇：運動內衣(媽媽餵、奇摩拍賣)
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c66881602(奇摩拍賣)
http://tw.mamaway.com/ec99/rgcj12/headLineContext.asp?newsno=147
(媽媽餵媽手冊加價$99即兌換運動風哺乳內衣一件，首購85折優惠)

■妊娠霜(★★)　這個要一直擦到坐月子說
■胎教音樂(★★)上網抓 或是 輕音樂 等等

我的選擇：先使用參加媽媽手冊、媽媽教室贈送的贈品。

＊二寶：妊娠霜直接用澳洲買回來的綿羊霜及綿羊油替代

■孕婦裝(★★★)中後期比較會穿到 盡量買透氣的
■孕婦鞋(★★)　基本上就是好穿的平底鞋
■內褲(★)　　　這個我覺得還好~後期才會用到~有點像阿罵大內褲

我的選擇：
先穿現有較寬大的衣服、低腰內褲；都穿帆布鞋夠用了。
褲子還是穿牛仔褲，褲頭先使用Belly Belt腹帶組輔助即可。
Belly Belt參考文：http://www.wretch.cc/blog/kellyla/11774464
(資訊取自結婚。幸福部落格)

■托腹帶(★★)　約5個月的時候會用到…最好買好一點的不然會癢
■側睡枕(★★)　有的媽咪說比較舒服 有的媽咪說沒什麼感覺~
■胎音器(★)　　基本上是後期…聽寶寶心跳是否正常用的

我的選擇：
*托腹帶很早就在奇摩拍賣(妮妮NiNi 中腹型托腹帶)
買了，現在還是用不大到，可能肚子還不夠大吧，無法分享使用心得！
*側睡枕我選擇六甲村的三角型剪裁的側睡枕
但完全沒派上用途，因為之後都亂睡了><
*胎音器在4個月左右就在拍賣買了二手天使之音胎心儀(入門級)
滿值得的(才560就買到囉^^)，因為初中期胎動較不明顯，不放心的時候聽一下，比較安心！

□抱枕(★★★)　肚子大的時候側睡夾個枕頭比較舒服
□坐墊(★★)　　後期坐著上班的媽咪比較用的到 尾椎會痛(要買中間有洞的)
□乳首清潔棉(★)基本上用酒精+棉花棒意思是一樣的

以上幾樣，應該都不會購買，因為都有替代品了！

(部分資訊取自PTT BabyMother)